30 de marzo de 2026
Cómo trabajar la memoria en personas mayores
Estrategias prácticas para fortalecer memoria, atención y autonomía en adultos mayores.
A medida que avanzan los años, es esperable tener olvidos ocasionales. Eso no siempre significa una enfermedad, pero sí es una señal para cuidar hábitos, entrenar funciones cognitivas y pedir evaluación profesional cuando aparecen cambios persistentes.
En Lumina Mentis, en San Salvador de Jujuy, trabajamos la memoria como parte de un enfoque integral: neuropsicología, terapia ocupacional, fisioterapia, rutina diaria, apoyo familiar y seguimiento continuo.
Recomendaciones para potenciar la memoria
1) Entrenar atención y concentración con actividades concretas
Los ejercicios de memoria funcionan mejor cuando primero se entrena la atención. Algunas opciones:
- rompecabezas y juegos de mesa
- sopa de letras, crucigramas o lectura guiada
- tareas de clasificación por categorías (objetos, animales, alimentos)
Lo importante no es la complejidad, sino la constancia y el nivel adecuado para cada persona.
2) Usar estrategias prácticas para recordar mejor
Pequeños ajustes del día a día pueden marcar una gran diferencia:
- reducir distractores al recibir información importante
- mantener orden visual en el hogar
- asociar palabras con imágenes o lugares
- usar apoyos externos (agenda, alarmas, notas visibles)
3) Sostener actividad física regular
El movimiento diario contribuye a la salud cerebral y funcional. Caminar, ejercicios de equilibrio, movilidad articular y rutinas suaves de fuerza ayudan tanto al cuerpo como al rendimiento cognitivo.
4) Priorizar vínculos y socialización
Conversar, participar en actividades grupales y mantener contacto social activa lenguaje, atención, memoria de trabajo y estado de ánimo.
5) Cuidar sueño y alimentación
Un descanso adecuado favorece la consolidación de la memoria. También es clave una alimentación variada, hidratación regular y control médico de factores de riesgo.
Cuándo consultar
Conviene consultar si aparecen olvidos cada vez más frecuentes, desorientación, dificultad para seguir conversaciones o cambios notorios en el desempeño cotidiano.
Una evaluación temprana permite diferenciar envejecimiento esperable de cuadros que necesitan abordaje específico, y definir un plan de rehabilitación personalizado.
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